Latinas Berbagi Bagaimana Mereka Menavigasi Kesehatan Mental Selama Liburan

Foto: Courtesy of Brandie Carlos

Selama musim liburan, banyak dari kita merasakan tekanan untuk menjadikan akhir tahun sebagai waktu yang paling membahagiakan dan paling berkesan. Bahkan jika tahun ini adalah yang terburuk bagi kami, selalu ada secercah harapan ajaib selama bulan Desember bahwa bahkan jika segala sesuatunya dimulai dengan langkah yang salah, mereka tidak harus berakhir seperti itu. Meskipun perasaan penuh harapan ini adalah motivator yang hebat dalam membuka lembaran baru dan membuat senyum, wanita yang menghadapi depresi, gangguan bipolar, PTSD, atau pertempuran kesehatan emosional dan mental lainnya selama liburan tahu bahwa membuang keberuntungan itu pada tahun yang sulit tidak selalu mudah.

Satu dari lima orang Latin di AS menghadapi masalah kesehatan mental , danhanya 10 persen orang Latin yang menghubungi spesialis tentang mereka. Selain itu, orang Latin di AS lebih mungkin daripada kelompok lain untuk menderita depresi dan masalah terkait . Orang Latin juga memiliki tingkat bunuh diri tertinggi di negara bagian.Masih dianggap tabu di antara banyak komunitas kulit berwarna, konseling kesehatan mental, teknik koping, terapi, atau bahkan obat yang diresepkan dapat diartikan sebagai kelemahan, kemalasan, keegoisan, atau bahkan kegilaan oleh orang lain, yang membuat gejala lebih sulit untuk ditangani. Bahkan lebih sedikit wanita dan orang Latin yang mencari bantuan , sementara beberapa masih melawan stigma negatif karena dianggap sebagai gila , tetapi juga moody, kekanak-kanakan, dan kekanak-kanakan bahkan karena berbagi pengalaman dengan teman dekat dan keluarga keturunan Latin.

Saya tahu dari pengalaman bahwa berjuang dengan kesehatan mental dapat terasa seolah-olah itu adalah rahasia atau beban yang harus Anda sembunyikan untuk menghindari kekhawatiran atau kekhawatiran keluarga dan teman. Ada tekanan untuk memenuhi harapan budaya dan sesuai dengan karikatur kasar kegembiraan Latin. Anda ingin menyelamatkan hari Anda yang tidak terlalu baik, hanya agar hari itu baik untuk orang lain. Depresi musiman dan liburan muncul di kepala mereka pada saat yang sama bahwa wanita merasakan tekanan untuk mengambil bagian dalam tradisi Desember. Itu keluarga bisa membuat perjuangan semakin besar memaksa kita untuk memasang wajah baik dan berpura-pura seperti tidak ada yang salah.

HipLatina berbicara kepada para wanita tentang pengalaman mereka sendiri bergulat dengan kesehatan mental selama liburan, hambatan yang mereka hadapi dan tradisi yang dipertaruhkan, bagaimana mereka menjelaskan apa yang mereka alami kepada orang yang mereka cintai, dan teknik mereka untuk tetap membumi.

Brandie Carlos, 30, Meksiko-Amerika

Foto: Courtesy of Brandie Carlos

Depresi adalah sesuatu yang saya alami sejak saya berusia 12 tahun, sekarang saya berusia 30 tahun, jadi saya telah menghabiskan lebih dari setengah hidup saya untuk menavigasi depresi. Saya berbagi perasaan saya dengan orang-orang yang telah mendapatkan kepercayaan saya dan saya telah belajar melalui pengalaman bahwa tidak semua orang akan mendapatkannya. Mengetahui bagaimana membedakan antara peran orang telah mendukung saya untuk tidak mengambil hal-hal secara pribadi.

Saya tidak marah pada matahari ketika terbit setiap pagi, sebaliknya, saya belajar memakai kacamata hitam atau tabir surya tetapi saya tidak marah karena melakukan persis seperti yang dilakukan matahari. Jadi saya telah belajar untuk menerima orang apa adanya sambil mempraktikkan batasan yang sesuai berdasarkan hubungan saya dengan individu itu.

Ini adalah musim liburan pertama saya dengan seorang terapis yang saya rasa memiliki hubungan dengannya, melihatnya setiap minggu telah membuat dunia yang berbeda. Pada titik ini, saya tahu bahwa depresi adalah bagian dari hidup saya dan membuat rencana penanggulangan membantu saya menavigasi hari-hari itu. Saya juga telah meningkatkan janji saya jadi alih-alih pergi dua mingguan, saya pergi setiap minggu selama liburan.

Berada di sekitar keluarga selama liburan bisa berakhir dengan pertengkaran atau merasa sangat lelah. Saya memastikan untuk cukup tidur dan saya tidak muncul lapar untuk kumpul-kumpul. Saya juga memberi diri saya kerangka waktu, sesuatu seperti ok saya hanya akan berada di sana selama 2 jam. Dengan begitu saya tahu kapan waktu saya bersama mereka akan berakhir, ini membantu saya mempersiapkan mental sehingga saya tidak melihat arloji saya sepanjang waktu. Saya juga belajar untuk menghilangkan diri jika pertengkaran muncul terutama jika alkohol terlibat. Hal lain yang telah membantu adalah melakukan percakapan dengan orang-orang sebelumnya dan membuat kesepakatan untuk tidak mengangkat topik tertentu untuk menjaga perdamaian.

Satu keputusan yang dibuat keluarga saya secara keseluruhan adalah memesan makanan dari restoran daripada memasak. Ini adalah hal yang sulit untuk melibatkan semua orang karena memasak bersama adalah bagian besar dari budaya Latinx. Di tahun-tahun sebelumnya kita semua akan mencoba dan memasak di dapur, selalu berakhir dengan pertengkaran atau air mata. Sejak kami mulai memesan makanan, kami benar-benar mengalihkan energi dari memasak menjadi benar-benar memfokuskan waktu kami untuk hadir bersama.

Mandie Nuanes, 29, Meksiko

Foto: Mandie Nuanes

Sayan hal menjelaskan depresi saya kepada keluarga saya, ya, sulit untuk berbicara dengan mereka tentang hal itu. Saya pernah mendengar sebelumnya bahwa orang Meksiko tidak pergi ke konseling jadi, ya, pasti ada stigma seputar kesehatan mental orang Latin. Saya juga berpikir bahwa bagian dari alasan mengapa sulit untuk menyajikan topik ini kepada keluarga saya adalah karena saya merasa seolah-olah saya mengecewakan mereka dalam beberapa hal. Saya tidak ingin mereka menganggap saya lemah. Ada kemungkinan bahwa di komunitas Meksiko, mengunjungi psikiater dikaitkan dengan kelemahan. Kami memiliki sejarah menjadi kuat dan mengatasi begitu banyak kesulitan, dan seringkali, mengatasi kesulitan dilakukan dengan mencari dukungan ke dalam. Mengunjungi psikiater dapat dilihat sebagai mencari dukungan.

Melalui liburan, itu bisa menjadi kasar. Satu hal yang membuatnya kasar adalah saya tidak makan daging merah. Keluarga saya membuat tamale setiap tahun untuk Natal, saya melihat pentingnya menjaga tradisi tetap hidup. Namun, bagi saya, itu hanya berarti harus berurusan dengan seluruh keluarga saya yang berdesakan dalam satu dapur, membuat saya lebih rentan untuk ditanya, dengan nada berbisik, 'apakah Anda sudah berbicara dengan mantan Anda?' atau 'di mana pacar Anda?' Saya juga harus mempersiapkan sepanjang malam orang-orang yang mencoba memaksa saya untuk makan daging dan lelucon tanpa akhir tentang bagaimana saya bukan orang Meksiko karena saya tidak makan tamale. Bahkan, tahun ini salah satu sepupu saya, setelah memotong-motong daging sapi panggang dengan tangannya, mengusapkan jarinya di bawah hidung saya dan di bibir atas saya. Aku hampir muntah.

Saya benar-benar berpikir bahwa mempertahankan perayaan interupsi normal saya. Jika keluarga saya berkumpul, sepanjang malam saya akan diam-diam menyelinap keluar dari kamar dan pergi ke kamar saya di mana saya mengambil beberapa saat untuk melakukan beberapa latihan pernapasan. Malam yang panjang selama liburan biasanya membuat saya lebih banyak istirahat sepanjang malam.

Namun, saya tidak berpikir bahwa pemeliharaan kesehatan mental saya merusak liburan untuk orang lain. Saya pikir ibu dan saudara perempuan saya mungkin yang paling menyadari perasaan saya tentang liburan, dan mereka cenderung sangat pengertian. Tahun ini saya benar-benar mengalami gangguan, tetapi sebagian besar, saya mengatasi kecemasan saya dengan mempertahankan normal saya. Misalnya, untuk Malam Natal, keluarga saya mengadakan acara seadanya, dan saya bertanggung jawab atas saladnya. Saya benar-benar bersemangat memikirkan dan merencanakan salad baru untuk malam itu. Saya membawa salad adalah semacam tradisi sekarang yang diterima seluruh keluarga saya.

Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya lebih baik daripada kecemasan dan depresi. Saya memiliki alat yang dapat saya gunakan untuk tidak membiarkan diri saya pergi ke tempat yang gelap lagi. Dan terakhir, dan saya pikir hal yang paling membantu adalah menjangkau lingkaran pacar saya yang luar biasa. Mereka selalu menerima saya, dan mereka membuat saya tetap membumi.

Stephanie Rodriguez, 28, Dominika

Foto: Stephanie Rodriguez

Dengan stigma seputar kesehatan mental dalam keluarga Latin, topik itu 100 persen menjadi awan hitam. Dalam keluarga saya, orang merasa seperti mereka akan dihakimi, atau bahwa menemui terapis akan mengikuti Anda selama sisa hidup Anda. Saat liburan, orang suka memunculkan diskusi-diskusi tertentu yang belum tentu pantas, terutama bagi mereka yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, seperti seseorang yang cemas ditanyai pertanyaan pribadi di depan semua orang.

Bersikaplah anggun dan jangan biarkan mereka melihat Anda menangis. Banyak dari itu menghadapi hal-hal secara langsung, memberi tahu anggota keluarga bahwa waktu telah berubah dan memiliki harapan. Saya pikir seringkali orang Latin suka melukis gambar yang sempurna. Jangan biarkan stigma mereka mengubah pikiran Anda atau membuat Anda merasa tidak enak karena berbicara. Terkadang salah satu cara terbaik untuk memberi sinyal perubahan adalah dengan melakukan percakapan. Kami sebagai orang Latin terjebak pada hal-hal tertentu, seperti pernikahan, anak-anak, tugas istri, tetapi mendidik tentang kesehatan mental itu penting.